miércoles, 14 de enero de 2015

CÓMO CREAR NUEVOS HÁBITOS



Con el nuevo año siempre nos planteamos nuevos propósitos. Es un buen momento para emprender aquello que nos planteamos.
¡Desde Lady Vap queremos ayudaros a cómo poder crear y mantener esos nuevos propósitos!

Los hábitos son aquellas pequeñas acciones que hacemos de forma inconsciente y que forman parte de nosotros, pero que en ocasiones no nos damos cuenta de ello.


Pueden ser cosas insignificantes como ducharte sólo por las mañana, aunque puedas despertar a alguien de tu familia, fumar un cigarrillo después del café aún sabiendo que fumar no te beneficia en absoluto, o ir en bus una distancia corta pudiendo ir andando y así ejercitar las piernas.

Cómo crear nuevos hábitos Lady Vap
Hacer ejercicio es de los hábitos más comunes que todos nos planteamos



Por qué cuesta tanto cambiar de hábitos


Los hábitos son complicados de cambiar porque son patrones mentales establecidos en nuestra rutina. Son caminos de toman los pensamientos y están presentes en nosotros y los hacemos de forma casi automática.
Hay que pararse a pensar y reflexionar sobre nuestros hábitos

¿Qué es lo que quiero cambiar?
¿Por qué lo estoy haciendo?
¿Por qué no lo estoy haciendo?


Por ejemplo, si después de beber un café fumas un cigarro ¿has pensado en no beberte ese café para evitar fumar?. 


 Pensar y recapacitar nos ayudar

Cuando hagamos ese análisis debemos de ser honestos con nosotros mismos. Debemos de tener la mente abierta y no tener prejuicios por nuestros propios pensamientos. Sólo de esa forma podremos cambiar nuestros malos hábitos y crear unos nuevos.


6 consejos para crear nuevos hábitos


Para crear nuevos hábitos o cambiar lo que ya tenemos, hay que ser conscientes de que no es una tarea fácil. Por ello te vamos a dar unos cuantos consejos que pueden serte muy útiles:





  • Ten objetivos y metas realistas.

Tienes que plantearte aquellos propósitos que puedas realmente alcanzar. Si te propones objetivos muy grandes, pronto aparecerá la frustración y el abandono.

  • Crea un recordatorio.
Haz algo que te mantenga en alerta para evitar un mal hábito o que te recuerde que deberías hacer algo que quieres. Puede ser una nota de papel, una alarma de teléfono... Algo que siempre te ayude.

  • Toma decisiones cuanto tengas mayor fuerza de voluntad.
Procura plantearte nuevos hábitos o tomar decisiones de cambiarlos cuando mayor energía tengas. Así, el éxito será más probable.

  • Mantente firme y responsable.
Haz que el nuevo hábito sea una pequeña responsabilidad para asegurarte de que lo consigues. Compartirlo con alguien (familiar, amistad) os puede ayudar a motivaros y esforzaros de forma conjunta.

  • Cambia tus costumbres.
Si lo que buscas es eliminar un mal hábito, es mucho más sencillo sustituirlo por otro. Pero ¡cuidado! ese nuevo hábito puede ser peor que el que quieres eliminar. Sé consciente y piensa con claridad.

  • Mide tu progreso.
Cuando vayan pasando los días párate a medir tu progreso.
Comprobarás que lo haces bien y sabrás que es lo que deben de seguir mejorando y conocerás tus puntos fuertes. Además, tu autoestima se verá aumentada y alcanzarás muchos más objetivos y metas: "El movimiento genera más movimiento".


Los expertos dicen que para crear un nuevo hábito basta con repetirlo durante 21 días. A partir de ese día ya nos habremos acostumbrado. Pero tranquilidad, porque cada persona es distinta y tenemos diferentes ritmos.
Con determinación y constancia puedes conseguirlo y comprobarás los beneficios y ventajas que te aportan tus nuevos hábitos.


Te animamos a que compartas en la sección de comentarios cuales son tus trucos para la creación de nuevos hábitos. ¿Qué fue lo que más te costó? ¿Cómo lo superaste y que aprendiste de ello?.
¡Comparte tu experiencia con Lady Vap!